WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam Zamieszczam po raz pierwszy swoje zdjęcia w oddzielnym temacie. Teraz trochę o mnie : Wiek: 18 lat -rocznik 1990 lipiec Wzrost: 179cm Waga: 71kg Systematycznie trenuje na siłowni od lipca 2007 roku. Ćwiczę pod kątem sylwetki,choć moje priorytety powoli się zmieniają,gdyż będę zaczynał niedługo trenować pod kątem siły. Moje rekordy są w [...]
chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupywać jakieś odżywki (białko , kreatyne , albo coś na mase ) , skoro ćwicze MMA (ćwicze sam w domu) i czy opłaca mi sie brać odżywki przy treningu MMA , i czy dadzą coś . Dodam że nie mam diety xD z góry dzięki . :)
Witam chciałbym się podzielić z wami moja sylwetko ćwiczę ok.6 miesięcy waga 70 wzrost 174 Niestety nie mam diety i czasu chodzenia na siłownię bo dużo pracuje od 10 do 11 godzin po 4-5 dni wiec mam tylko 3-2 dni na siłownie tak samo jest z alkoholem od czasu do czasu lubię dać w palnik ale staram się nie nadużywać alkoholu nie do końca jest to [...]
Witam pytam bp ostatnio trenując treningiem siłowy:) chodzi o to ze czy mięśnie rosną tylko gdy mamy dodatni bilans no ogółem trzymamy diete przybkeramy na wadze? Jest teoria ze jeśli nie ma progresu siłowego mięśnie nie rosma bo nie mają po co:) a więc jeśli załóżmy zr nie mam diety a małymi kroczkami ciężar rośnie to mięśnie nie rosna? Jak to z [...]
Witam chciałbym się zapytać czy dieta na masę jest niezbędna czy po prostu wystarczy odżywiać się zdrowo? Ćwiczę od tygodnia i również chciałbym się zapytać czy jeśli nie mam diety to może jakieś suplementy? Proszę o pomoc bo jestem zupełnie "zielony" w tych sprawach.
Witam. Dopiero rozpoczalem swoja przygode na silowni. Mam pytanie. Czy jesli nie mam diety a jem bialko czy to cos daje? Miesnie rosna? Tak jak mowie jestem zielony
Witam. Mam 17 lat, ważę 62-63 - waga co chwile zmniejsza się i spada, jem duża(tak wiem, że może oznaczać to słabe wchłanianie), 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię(od grudnia) poniedziałek,środa,piątek. We wtorek i czwartek trenuję piłkę nożną. Nie mam diety i szukam kogoś kto mi pomoże przebrnąć przez temat sylwetki i masy mięśniowej. Na you tube [...]
Siema, chciałbym wiedzieć ile stosować każdego z suplementów i co z czym mieszać, nie mam diety bo jak na razie nie mam na to czasu ale chciałbym jakoś uzupełniać niedobory po treningu tak mniej więcej. Trenuje na masę.
1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]
Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]
Cześć i czołem! Chciałam założyć nowy dziennik, ale przypomniało mi się, ze X lat temu (i X kilogramów temu...) wrzucałam już coś tutaj. Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie [...]
Bardzo dobrze wiem, że owies jest zanieczyszczony glutenem. Dlatego na diecie gluten-free przez 6 m-cy nie jadłam nawet płatków owsianych, ale dostałam pozwolenie na ich spróbowanie i jest ok :-D O dziwo!!! Tą kaszę owsianą jeszcze wypróbuję, bo może ten wczorajszy mini problem z żołądkiem rzeczywiście od tego. Fakt, że po spróbowaniu pizzy, czy [...]
FLO Nigdy nigdzie nie zostało udowodnione ze dieta paleo jest optymalna, to jedna z teorii dla jednej z grup ludzi, to ze sie zbliżasz do czegoś co nazywasz, świadczy tylko o tym ze kierujesz sie mózgiem nie rzeczywistymi potrzebami organizmu. I w temacie "paleo", no niestety tu owoców nie ma, te co sa to jagodowe w bardzo małych ilościach [...]
Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]
Ja staram się jednak bazować na bilansie w czym zgadzam się z cytowanym autorem i co chciałem tu podkreślić. Nie głoduję, fat leci i jest git. Bardzo dobra opcja na utrzymanie sylwetki i sporty wytrzymałościowe gdzie potrzebne jest uwalnianie energii w długim czasie, a nie szybkie jej "przerobienie". W przypadku gdy potrzebujemy zrobić [...]
To jest stara teoria cholesterolowa. Żadne rzetelne badania jej nie potwierdzają. Fragmenty z książki "Życie bez pieczywa" autorstwa dr. Lutza i dr. Allana: Tak więc cholesterol, który jest związkiem o wielkim biologicznym znaczeniu, został poddany bezlitosnej krytyce. Być może wielu czytelników nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, że [...]
REVEN-33 - również czytałem, że musi być extra virgin. marek.c - dążę do wagi 110 kg w ciągu 6 miesięcy. Nie mam zielonego pojęcia ile tłuszczów zwierzęcych mam z diety, jedyne co liczę to 2 g/kg białka oraz 100 g węgli w każdym posiłku, a mam ich 5. Przykładowo kiedy nie mam czasu na kaszę z kurczakiem kupuję sobie 15 pierogów i tyle, ważne żeby [...]
Lucas - nowe zdjęcia str 10-11 oraz 14-15
